کتاب بولت ژورنال درباره‌ی چیست؟
این کتاب به نویسندگی رایدر کارول است که به زبان فارسی، بیش از 10 مترجم دارد. بولت ژورنال، روشی از برنامه‌ریزی شخصی است که افراد می‌توانند از آن برای برنامه ریزی و جلوگیری از حواس پرتی استفاده کنند.
این روش، مانند بسیاری از روش‌های برنامه‌ریزی است، که نتیجه‌ی همه‌ی این روش‌ها رسیدن به موفقیت است.
اما آیا موفقیت فقط به برنامه ریزی مربوط می‌شود؟
به عنوان تجربه شخصی، باید بگویم همه‌ی این روش‌های برنامه‌ریزی در نهایت به 3 عاملی اصلی نیاز دارد.
1. واقع بین باشید و براساس واقعیت‌های ذاتی‌تان شروع کنید.
واقع بینی به شما کمک می‌کند تا براساس واقعیت‌های محیط و شخصی برنامه‌ریزی کنید. فردی که به طور ژنتیکی و عادتی، صبح‌ها ساعت 10 صبح بیدار می‌شود، نمیتواند طی یک هفته تصمیم بگیرد ساعت 6 صبح بیدار شود. برنامه ریزی یک موضوع کاملا شخصی است. شما با یاد گرفتن روش‌ها و اصول مختلف، باید شیوه‌ی خودتان را از سَر بگیرید.
برای صبح زودتر بیدار شدن، از نیم ساعت زودتر بیدار شدن میتوانید شروع کنید. یا مثلا برای کاهش وزن، اول از کم کردن یک عامل اصلی مثل خوردن نمک، یا کمتر خوردن نوشابه شروع کنید.
این فاکتورهای به نسبت کوچک، به شما در رسیدن به برنامه‌ای دقیقتر و هدفی بزرگتر کمک می‌کند. یادتان باشد، سنگ بزرگ، علامت نزدن است! پس واقع بین باشید.
2. اولویت بندی داشته باشید!
هم میخواهید وزن کم کنید، هم میخواهید کمبود ویتامین بدن‌تان را جبران کنید، هم کارتان زیاد است و بی‌خوابی دارید، و هم هزاران تناقض در سر راهتان است. حرف آخر همه‌ی این سبک برنامه‌ریزی‌ها این است که شما یاد بگیرید اولویت بندی کنید. یعنی اگر کار شما تا سه هفته دیگر کمتر می‌شود، نباید رژیم غذایی سخت را مدنظر قرار دهید، چرا که رژیم سخت، نیاز به استراحت فراوان و آرامش خیال دارد. اگر شما کارتان زیاد است، و کم خوابی دارید، رژیم سخت نه تنها به کاهش وزن کمک نمی‌کند، بلکه با عصبی‌تر کردن شما، باعث خراب شدن روابط کاری و کاهش بازده می‌شود. پس اولویت بندی یادتان نرود.
3. کاغذ و قلم پیشتان باشد!
شاید احساس کنید، شبیه بچه مدرسه‌ای‌ها می‌شوید، یا مثلا بگویید من حواسم جمع هست، نیاز به این مسخره‌بازی‌ها ندارم. اما به قطعیت باید بگم، شما در کمال کامل بودنتان به عنوان یک انسان، نقص و باگی در مغزتان دارید! نوشتن و ثبت کردن، یکی از راه‌های افزایش تمرکز است. و این چیزی نیست که شخصی باشد، این در ذات شما و تکامل انسان است.
جالب است بدانید، «نوشتن» یکی از راه‌های درمان در روانشناسی است.
نوشتن برای مغز، نوعی ورزش و تمرین است، از طرفی با فرمان دادن به دست، افکار نامنظم را ثبت می‌کند، سپس از طریق دیدن، یاد میگیرد این افکار و کارهای نامنظم را طبقه‌بندی کند، و سپس با قدرت تفکر به این طبقه بندی‌ها اولویت دهد.
نوشتن میتواند روی کاغذی ساده و یا دفتری ساده و یا دفترهای خوشگلی مثل انواع پلنرها و سررسیدها باشد.
فواید نوشتن بر روی کاغذ – درمانی
چطور برنامه‌ریزی کنم؟
خیلی کار عجیب غریبی لازم نیست انجام بدید. به عنوان یک تجربه شخصی، اول کاغذی بردارید، و کارهایی که در طی روز آینده باید انجام دهید بنویسید. ترتیب مهم نیست. بعد از نوشتن، شروع کنید به مرتب کردن و اولویت بندی. مثلا کاری باید ظهر انجام شود و کاری دیگر با تاخیر. اول از این سبک برنامه ریزی برای روز استفاده کنید. وقتی یک هفته گذشت، میتوانید رویدادهای دیگری که در طول هفته باید انجام دهید را پیشاپیش بنویسید. مثلا روز دوشنبه، در این تاریخ وقت دکتر. این نوشتن‌ها نوعی تمرین است و به مرور یاد میگیرد که اولویت بندی و برنامه ریزی هفتگی رو انجام بدید و بعد مدت رو طولانی‌تر کنید. یادتون نره، ممکنه شما طی روز برنامه ریزیتون بهم بخوره، که کاملا طبیعی است. اگر چنین مشکلی پیش اومد، گوشه‌ی کاغذی اولویت بندی تا 2 ساعت بعدی رو بنویسید. این کارها کمک میکنه هم از اتلاف زمان جلوگیری بشه و هم وقت بیشتری برای استراحت و تفریح داشته باشید.
معرفی سایت‌هایی برای خرید کتاب بولت ژورنال؟
برای نسخه الکترونیک و صوتی میتوانید به سایت‌ها و اپلیکیشن‌هایی مثل کتابراه یا طاقچه
خرید نسخه چاپی از کلیه کتابفروشی‌ها.
خرید پلنر. به نظرم این سایت پلنرهای قشنگی داشت.
چطور برنامه ریزی بهتری داشته باشیم؟
