مشخصات کتاب چرا میخوابیم:
چرا میخوابیم؟ قدرت خواب و رویا/ متیو واکر/ ترجمه‌ی ناهید ملکی/ 376صفحه/ نشر نوین/ چاپ اول: 1399/ جنس کاغذ: بالک زرد
نام اصلی کتاب، [مشاهده در آمازون]:
Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams,2017
درباره نویسنده – متیو واکر:
متیو واکر Matthew Walker دانشمند انگلیسی و استاد علوم اعصاب و روانشناسی در سال 1972 در لیورپول به دنیا آمد. او یکی از مشهورترین متفکران حال حاضر است که به موضوع خواب توجه دارد. وی در چند سال گذشته بر تأثیر خواب بر سلامت انسان تمرکز کرده و در بیش از صد تحقیق علمی حضور داشته است. او به دنبال انتشار کتاب «چرا می خوابیم»، اولین اثر علمی محبوبش به یک روشنفکر و متفکر عمومی تبدیل شد.
معرفی اجمالی:
این کتاب در سال 2017 منتشر شده است و یک اثر علمی مشهور و جدید درباره‌ی خواب و رؤیا است که پس از انتشار با استقبال خوبی از سوی خوانندگان روبه‌رو شد.
متیو واکر در کتاب «چرا می خوابیم» از عواقب خواب شبانه‌ی کمتر از شش یا هفت ساعت می‌گوید و پیامدهای مربوط به‌سلامتی آن را بیان می‌کند. او معتقد است خواب کوتاه سبب طول عمر کوتاه میشود و زمینه‌ساز بسیاری از بیماری‌های خطرناک است. او براساس سال‌ها پژوهش و تحصیل درزمینه‌ی قدرت خواب در این کتاب نشان می‌دهد خوابیدن عملکردهای متنوعی ازجمله یادگیری، حفظ کردن، تصمیم‌گیری و انتخاب منطقی را تقویت می‌کند و تأثیر مستقیم بر روی سلامت جسم و روان دارد. او در این کتاب با زبانی ساده نتایج سال‌ها تحقیقاتش را با مردم به اشتراک گذاشته است و آن‌ها را به داشتن خواب خوب دعوت کرده است.
یکی از نقاط قوت این اثر خواندنی، پژوهش‌محور بودن آن است که باعث قابل استنادتر شدن آن میشود. شما پس از خواندن این کتاب به درک متفاوتی از مقولۀ خواب خواهید رسید.
او این اثر را در طی پنج بخش اصلی به نگارش درآورده است که عبارت‌اند از:
- بخش اول:چیزی که خواب نامیده میشود
- بخش دوم: چرا باید خوابید؟
- بخش سوم: چگونه و چرا رؤیا می‌بینیم
- بخش چهارم: از قرص‌های خواب تا تحول اجتماعی
- نتیجه‌گیری؛ خوابیدن یا نخوابیدن
آیا کتاب زرد است؟ خیر زیرا نویسنده نوروساینتیست است و مطالب کتاب عینا نقل تحقیقات و دستاوردهای پژوهشگران و پژوهش‌محور است.
کدام ترجمه:
کتاب حاضر چندین ترجمه به زبان فارسی دارد، که در دسترس‌ترین آن‌ها ترجمه نشر نوین است. در خصوص ترجمه باید گفت که ترجمه نسبتا روان است و برای عموم قابل فهم.
نسخه‌های منتشر شده این کتاب و پیشنهاد:
تا روزی که این نوشته بارگذاری شده است، نسخه الکترونیکی و چاپی کتاب در دسترس است. اگر نگران وزن کتاب هستید، باید بگویم بسیار سبک بود و میتوانید نسخه چاپی را نیز تهیه کنید.
دیدگاه و نظر مروا، نکات مثبت و منفی کتاب و نتیجه‌گیری:
جنس کاغذ بالک است و 376 صفحه. صفحه آرایی بسیار بد بود و گمان میشد که مجله است، بسیار درشت چیده شده بود و بین پاراگراف ها فاصل های بی منطق. گویا واسه تعداد صفحه زیاد کردن اینجوری چیده بودند، و یا برای هر کلمه ساده‌ای پاورقی انگلیسی آورده شده است که باعث خسته کردن خواننده میشود. جلد شومیز یا نرم است و در کل هزینه بسیاری را به خواننده تحمیل می‌کند.
در کل کتاب مفیدی بود و اطلاعات خوبی در خصوص این عمل حیاتی، یعنی خوابیدن ارائه می‌دهد. در خصوص جذابیت کتاب باید گفت که فصل‌ها محتوای تکراری داشت به قدری که نویسنده نیاز نبود بارها یک نکته را تاکید کند. که به نظرم این روزها یکی از شگردهای نویسندگان خارجی است. اینکه مطلبی را بارها در کتاب تکرار کند. نیز نمره 6 از 10 را میگیرد. و کسر نمره به جهت مواردی بود که ذکر شد. میتوانست کمی خلاصه تر باشد تا خواننده در بعضی جاها احساس خستگی نکند.
خواب اسرارآميزترين کاري است که انجام مي‌دهيم. مي‌دانيم که خواب برايمان حياتي است، ولي دقيقاً نمي‌دانيم چرا. نمي‌توانيم با اطمينان بگوييم که هدف از خواب چيست، ميزان صحيح آن براي حداکثر سلامتي و خوش‌حالي چقدر است، و چرا بعضي از افراد به‌راحتي به خواب مي‌روند، در حالي که برخي ديگر هميشه براي خوابيدن تقلا مي‌کنند. ما يک سوم عمرمان را صرف خواب مي‌کنيم.
خواب با بسياري از فرايندهاي زيستي مرتبط دانسته شده است – تحکيم حافظه، بازيابي تعادل هورموني، خالي کردن سموم عصبي تجمع‌يافته در مغز، و بازگرداني دستگاه ايمني. افراد داراي علايم اوليه‌ي پرفشاري خون که ميزان خواب خود در شب را يک ساعت بيشتر کردند، بهبود معني‌داري در فشار خون پيدا کردند. ولي اين‌که واقعاً چرا براي اين کار بايد عملاً هوشياري خود را از دست بدهيم، سوآلي است که بي‌جواب مانده است.
اگر خواب درستی داشته باشیم عملا پنجاه درصد مسیر سلامتی را برای خودمان و جامعه طی کرده‌ایم. این کتاب را بخوانید تا بدانید چگونه خواب درست بر همه فرایندهای مهمی که فکر میکنید اثر می‌گذارد و چگونه میتوان کیفیت آن را بهبود بخشید.
