مشخصات کتاب:
نام کتاب: مدیریت خشم، از سری کتاب‌های دامیز (به زبان آدمیزاد)
- نویسنده: ویلیام دویل جنتری
- مترجم: عزیزالله سمیعی، سعید گرامی
Anger Management For Dummies,2006
موضوع کتاب مدیریت خشم
کتاب #مدیریت_خشم درباره نحوه کنترل خشم است، و اینکه زمانی که در موقعیتی دچار این هیجان می‌شوید، بتوانید آن را به خوبی ارائه کنید
اما چرا باید خشم را کنترل کنیم؟
تصور اینکه فردی هیچوقت نباید عصبانی یا خشمگین شود، امری احمقانه است. هر انسانی احساساتی معمول دارد و خشم و عصبانیت یکی از این احساسات درست است. اما زمانی که این احساس به صورت مستمر بابت هر موردی پیش بیاید، فرد در ابتدا خودش آسیب می‌بیند و پس از آن باعث آزار دیگران میشود. خشم در مواردی که غیرقابل کنترل باشد، عواقب جبران ناپذیری به همراه دارد.
مجموعه دامیز چیست؟
این مجموعه از کتاب‌های آموزشی است که به صورت راهنماهای غیرپیچیده برای کاربران تازه‌وارد به حیطهٔ علمیِ مورد بحث آن کتاب نوشته و منتشر می‌شوند. تاکنون بیش از ۱۸۰۰ عنوان از این کتب در ۲۰۰ میلیون نسخه منتشر شده‌است. جلد این کتاب‌ها معمولاً زرد و سیاه با کاریکاتوری از مردی با سر سه‌گوش معروف به «مرد خنگ» است.
نقد و بررسی کتاب مدیریت خشم
کتاب مدیریت خشم به زبان آدمیزاد، از سری فور دامیز یا برای خنگ‌ها است.
این کتاب هم تلاش میکند تا به زبانی ساده درباره راهکارهای مدیریت خشم و عواقب عدم مدیریت آن به افراد توضیح دهد. ساده بودن این کتاب‌ها مبنی بر سطحی بودن آن نیست. بلکه تلاش میکند تا با پیچیده نبودن، مخاطب را به مقصودش برساند.
این کتاب هم راهکارهای ساده‌ای میدهد و به مخاطب یاد میدهد که این حس در مواقع مورد نیاز، باید شکل بگیرد. اما مگر چند مورد، نیاز است؟
خشم، استرس و اضطراب مواردی هستند که در طی تکامل انسان، فقط زمانی شکل میگرفته که بشر در خطر شکار یا نابودی بوده است. به همین جهت، این حجم از تپش قلب، و حملاتی که تلاش میکند تا فرد را آگاه کند که باید خودش را از نابودی نجات دهد، اگر به صورت مستمر اتفاق بیافتد، قطعا به هزاران بیماری و مشکلات دیگر منجر میشود. به همین دلیل میگویند، استرس ، پدر همه‌ی بیماری‌هاست…
عوارض خشم
بدن ما هنگام عصبانیت دچار تغییرات زیستی (بیولوژیکی) و جسمانی (فیزیولوژیکی) میشود. به عنوان مثال:
- افزایش سطح انرژی؛
- افزایش فشار خون؛
- افزایش شدید ترشح هورمون‌هایی مانند آدرنالین و نورآدرنالین؛
- افزایش دمای بدن؛
- افزایش تنش عضلانی.
و درنهایت، خشم به بیماری‌های زیر منجر میشود:
- فشار خون بالا؛
- افسردگی؛
- اضطراب؛
- بی‌خوابی؛
- سوءمصرف مواد مخدر؛
- زخم معده؛
- بیماری روده‌ای؛
- دیابت.
بررسی نسخه صوتی کتاب مدیریت خشم
من نسخه صوتی رو از اپلیکیشن کتابراه خریدم. که اگر مثل من حوصله خواندن این کتاب رو به صورت چاپی ندارید، یا حداقل جایی در کتابخانه ندارید، نسخه صوتی پیشنهاد میشود.
نسخه الکترونیک کتاب‌های دامیز (به زبان آدمیزاد) را میتوانید از اپلیکیشن #طاقچه خریداری کنید.
قسمت‌های مختلف این کتاب به صورت بخش‌های مجزا صوتی شده است. مثل پایه‌های خشم، ده فکر رهایی‌بخش از خشم، مدیریت خشم در رابطه‌های کلیدی، تغییر شیوه زندگی برای مدیریت خشم، ده روش برای پرورش فرزندان غیر خشمگین و …
